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吃哪些食物可以预防脱发

【 发布时间:2021-02-14 】
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吃这些食物可以防止脱发:润发养发的9种营养配方

芝麻:尤其以黑芝麻为佳,含有丰富的油酸、蛋白质、维生素E等护发养发所需的营养素,能补益肝肾、填补精髓、养血益气,预防头发掉落和衰老。

核桃:含有大量氨基酸和不饱和脂肪酸,能有效防治头发干燥、涩暗无光、发脆易折等问题。

胡萝卜:含有维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素E以及碘、铜等矿物质,都是护发养发不可缺少的营养素。

猪肉:人的头发有干性与油性之分,干性头发是皮脂分泌不足的结果,以营养不足者和中年女性为多,宜吃含有维生素A、B族维生素和脂肪的食物,猪肉则是这类的代表。

红薯:油性头发则主要是由于缺乏B族维生素引起,而头皮油脂分泌过多会直接引起掉发。红薯含有丰富的B族维生素,适宜油性发质的掉发者。

牛骨:牛骨髓中含有丰富的类黏蛋白和骨胶原。将牛骨头熬汤,将汤饮下,具有健发强身的功效,并能有效地延缓头发衰老。

牛奶:牛奶中含有丰富的牛奶蛋白,能为头发生长提供营养,还含有较多能防止脱发的亚米诺酸。

黄豆:蛋白质是秀发的基础,但很多女人为了减肥很少吃肉、蛋等高蛋白食物,使头发生长缓慢、逐渐稀少。黄豆就是她们的最佳选择,既能补充蛋白质又不会发胖。黄豆还含有较多的铁,能防止脱发。

海带:含有丰富的碘,能促进甲状腺素的分泌,有利于头发的生长和发育。

营养升级阶梯

要预防头发掉落,就要勤洗发,不选用脱脂性强和碱性的洗发剂,而用适合自己发质、无刺激性的天然洗发剂;不用塑料梳,改用黄杨木和牛角等天然材质的梳子;尽量少烫发染发,少用吹风机,要用也要调低温度、减少使用时间;保持轻松和乐观的心态,消除精神压抑感;日晒强烈时要戴帽子出门,但不要让头发长时间闷在帽子或头盔里;保持一定的运动量。