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吃什么养肺润肺最快最好

【 发布时间:2021-02-11 】
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吃什么养肺润肺最快最好

最佳营养方案

火腿冬瓜汤

【原料】火腿200克,冬瓜500克,葱丝、姜丝、虾皮、盐、白糖、香油各适量。

【做法】火腿切片,冬瓜削皮切片;锅内放清水煮沸,将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后,加入火腿片,2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、香油、盐、糖。

【功效】去燥润肺,适合春夏时节养肺。

白萝卜炖蜂蜜

【原料】白萝卜300克,枸杞15粒,蜂蜜适量。

【做法】白萝卜去头尾,削去外皮,切成3厘米长的段,枸杞用清水浸泡至变软;每段白萝卜切去0.5厘米的厚片作盖子,再用勺子在底子中间挖出一个洞,作成萝卜盅;将萝卜盅摆放至盘中,注入蜂蜜,加入枸杞,盖上盖子,用保鲜膜封紧盘子,放入锅内,加盖,大火隔水清蒸一小时。

【功效】润肺,止咳,化痰,适用于感冒发热、咽喉肿痛、冬季干咳等症。

天门冬粥

【原料】天门冬15~20克,大米100克,冰糖适量。

【做法】天门冬加适量清水煎煮,去渣取汁;将大米加入天门冬汁中,小火煮粥,粥熟时加入冰糖少许,煮到冰糖融化即可。空腹食用。

【功效】滋阴清热,润肺养肾,适用于咳嗽吐血、咽喉肿痛等症。

营养升级阶梯

肺易被燥邪所伤,同时肺又恶寒,因此饮食养肺应以滋阴润燥、少辛增酸为原则。“形寒饮冷则伤肺”,所以还要慎食寒凉之品。

健康

告秋季养肺要先养气。首先要调神养气,通过调摄情志以达到宁气,培养乐观精神,陶冶情操,稳定情绪,提高机体的防病抗病能力。闲暇时可到公园、郊野、山林、花木繁茂、宁静幽雅之地,呼吸新鲜空气。其次,饮食养气,通过调整饮食规律,合理地摄取食物,保证食物更好地被消化吸收,从而达到养气的目的;第三,保精养气,通过保养肾精达到养气的目的。精能化气,有精才能有气。起居有常,劳逸有度,避免过劳(包括体劳、心劳和房劳),积极锻炼,才能保养精气。只要正气旺盛,避免邪气,就能防病祛病。