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减肥食物有哪些 多吃这些食物不用运动也能瘦下来

【 发布时间:2021-02-03 】
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都说减肥是女人一生的使命,很多妹纸就卡在减肥这个关卡上面过不去,说到减肥,无疑是痛苦的,吃不能吃,睡不能睡,好吃的食物一看它的卡路里,就只有默默的看着流口水~但是不是所有的食物卡路里都很高哦,今天小编就给大家总结一下,减肥的食物有哪些,千万不要觉得减肥是一件很不重要的事情,真的一胖毁所有!!当你减肥成功真的就像是整容一样!快和小编一起来看看!!

减肥食物有哪些

减肥NO.1:糙米

100克糙米营养成分表

热量:368大卡

脂肪:3克

碳水化合物:77克

蛋白质:7克

减肥食物有哪些

糙米能够调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动。同时,糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排。而且,糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量。糙米还是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。种种的优点,让糙米称为减肥饮食中,既能保证体力,又能促进减肥的首选碳水化合物。

减肥NO.2:燕麦

100克熟燕麦营养成分表

热量:367大卡

脂肪:7克

碳水化合物:67克

蛋白质:15克

在国内最大的搜索引擎上输入“燕麦,减肥”的关键词,你会看到一个122条网友参与的问答,其中99%的人表示“燕麦”可以减肥。在所有超过百人的食物中,燕麦的认同度最高。燕麦被很多人称为“最佳燃脂食物”,这是因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但是在购买时要注意看食品包装,许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。

减肥食物有哪些

减肥NO.3:鸡蛋白

1个普通鸡蛋白营养成分表

热量:20大卡

脂肪:约0克