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注意餐点的六个细节有助于减肥 有计划的吃饭

【 发布时间:2021-02-04 】
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一日三餐是每日例行事件一样的存在,而每一顿吃什么怎么吃,都成为每天甜蜜的烦恼。有句话是这样说的“吃饭不积极,思想有问题”,但如果你是一个处于减肥期的人,那么就只能以自己的忍耐力来克制每天肆意吃三餐的诱惑。其实吃饭也是可以有减肥效果的,只要注意一些餐点的细节,就可以避免以些热量巨大的食物的荼毒,同时还可以有减肥的效果。

想知道吃饭时怎么才能有助于减肥呢?下面就一起来看看吧。

选择白面包或者馒头

吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

做菜的时候最后才放油

很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

挑剔地吃披萨

外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。你能减少摄入热量:150卡路里。

用开水代替喝果汁

果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

换一个小的红酒杯

尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。

吃饭的时候注意一下就可以不避免脂肪君啦!